远离“月子病”，科学调理是根本

“月子病”是民间说法，泛指产后未得到良好调理而落下的一系列不适，如头痛、关节痛、腰背痛等。远离它的根本，在于科学调理，破除陋习。
一、常见“月子病”的根源与科学应对
腰背痛、关节痛：
根源：孕期松弛素使关节韧带松弛；产后抱娃、喂奶姿势不当；钙流失；核心肌群无力。
科学应对：
纠正姿势：喂奶时用枕头支撑，避免弯腰。抱娃时屈膝下蹲，用腿部发力。
注意保暖：避免关节直接受凉，可用护腕、护膝。
补充钙质：多摄入奶制品、豆制品。
强化核心：修复腹直肌，锻炼腰背肌。
视力下降、眼痛：
根源：传统认为不能流泪、用眼。实则多为产后激素变化、睡眠不足导致视疲劳、干眼症。
科学应对：
保证休息：与宝宝同睡，减少长时间看手机。
合理用眼：每用眼20分钟，远眺休息。可滴无防腐剂的人工泪液。
营养均衡：补充维生素A。
头痛：
根源：激素波动、疲劳、睡眠不足、心理压力。
科学应对：保证休息，管理情绪，寻求家人帮助。若持续剧烈头痛，需就医排除病理因素。
二、科学调理是根本
均衡营养：身体修复需要原料，而非一味大补。保证蛋白质、钙、铁及各种维生素的摄入。
适度活动：促进循环，增强肌力，是预防关节痛、腰背痛的关键。避免卧床不动。
环境舒适：清洁、通风、温度适宜的环境，避免“捂月子”导致中暑或感染。
个人卫生：洗澡、刷牙、洗头，保持清洁是预防感染的前提。
心理健康：情绪舒畅是免疫系统的增强剂。家人支持至关重要。
所谓“月子病”，多是产后特殊生理期叠加不科学的生活方式所致。用现代医学知识武装自己，就能有效预防。