“捂月子”是误区？科学坐月子指南

“不能开窗、不能吹风、不能洗澡、要穿厚衣盖厚被”——这是传统的“捂月子”。在现代医学看来，这不仅是误区，更隐藏着巨大健康风险（如中暑、感染）。科学坐月子，需破旧立新。
一、破除“捂月子”的迷思
风险：高温密闭环境极易滋生细菌病毒，增加妈妈和宝宝感染几率。过度保暖导致产褥中暑（一种可危及生命的急症），汗液刺激引发皮肤感染。
科学观点：产后妈妈新陈代谢快、出汗多，更需要一个舒适、洁净、通风的环境来保障休息和恢复。
二、科学坐月子“新指南”
环境舒适通风：
空气：每日定时开窗通风2-3次，每次15-30分钟。妈妈和宝宝可暂移至他室，避免直吹。
温度：室温以22-26℃为宜，湿度50%-60%。夏季可开空调，风口勿对床，定期清洗滤网。
个人清洁卫生：
洗澡：顺产体力恢复后、剖腹产伤口愈合后即可淋浴。时间宜短（5-10分钟），水温适宜，浴后迅速擦干，穿好衣服再出浴室。保持清洁是预防感染的关键。
刷牙：用软毛牙刷、温水，每天早晚刷牙，饭后漱口。
衣着宽松透气：
选择吸汗、透气的纯棉衣物，根据室温灵活增减。穿袜子保护脚部，但无需“裹粽子”。
适度活动劳逸结合：
避免卧床不动，尽早下床活动，循序渐进。劳逸结合，充分休息不等于绝对卧床。
饮食均衡非大补：
饮食清淡、营养均衡，多喝水或汤羹，保证乳汁分泌和身体所需。
科学坐月子的核心是“舒适”与“健康”。让妈妈在一个身心愉悦的环境中恢复，才是真正的“为你好”。