月子病，预防远胜于治疗

对于“月子病”，好的策略永远是防患于未然。产后身体犹如一张白纸，科学护理是为未来健康打下蓝图的基石。预防远比出现症状后再去治疗要简单、有效得多。
一、预防的核心支柱
科学知识武装头脑：主动学习现代产后护理知识，辨别传统习俗中的精华与糟粕。明白为何要活动、为何要清洁，从“被动遵从”变为“主动管理”。
姿势管理贯穿日常：将正确的身体力学应用到每一个育儿动作中。
搬/抱重物：永远屈膝下蹲，用腿部力量站起，保持腰背挺直。
哺乳/喂奶：寻求支撑，用枕头垫高宝宝至乳房高度，避免长期弯腰驼背。
家务劳动：使用长柄工具，避免长时间弯腰。
劳逸结合，避免过劳：与家人明确分工，善于求助。照顾新生儿已是重担，尽量将家务简化或交由他人。抓住一切机会休息。
营养为修复供能：不吃生冷、辛辣刺激食物，但务必保证营养全面，为组织修复和哺乳提供充足原料。
保暖而非“捂汗”：根据气候增减衣物，重点保护关节部位（如穿戴护腕、护膝），避免直接吹风，但绝不提倡“捂月子”。
二、将预防意识融入生活
预防“月子病”，并非一套独立的动作，而是一种融入产后每一天的生活态度。它体现在你抱娃前的一个下蹲，喂奶时的一个靠枕，感觉疲劳时的一次小憩，以及向家人开口求助的勇气。
投资预防，就是投资自己未来的生活质量。让科学的理念和习惯，成为守护你产后健康坚固的防线。