产后护理必知：不同阶段的护理重点

产后护理是一个动态过程，不同阶段的身体状况和需求各异。遵循阶段性护理重点，能让恢复之路更顺畅。
第一阶段：产后0-7天（住院及居家初期）—— 生命体征平稳与伤口护理期
核心任务：监测生命体征，应对产后即时不适，基础伤口护理。
护理重点：
密切观察：监测血压、体温，观察宫缩痛和恶露量。
尽早活动：顺产6-12小时、剖腹产24小时后，在协助下床活动，防血栓。
二便通畅：克服心理障碍，尽早排尿防尿潴留；多喝水、吃蔬果防便秘。
初乳喂养：尽早让宝宝吸吮，建立泌乳反射。
心理支持：接纳产后情绪波动，家人多关怀。
第二阶段：产后2-6周（月子期）—— 组织修复与哺乳建立期
核心任务：促进子宫复旧，保证伤口愈合，成功建立母乳喂养，适应新角色。
护理重点：
恶露观察：观察恶露颜色、量、气味变化，判断恢复情况。
个人卫生：保持清洁，可淋浴，注意保暖防感冒。
阶段性饮食：遵循“排、调、补”原则，营养均衡，汤水充足。
适度劳动：以卧床休息为主，配合轻柔活动，避免劳累。
亲子连接：多与宝宝皮肤接触，按需哺乳。
第三阶段：产后6周-3个月（恢复巩固期）—— 功能评估与主动修复期
核心任务：完成产后42天复查，开始针对性的功能恢复训练。
护理重点：
全面复查：不容错过，评估盆底、腹直肌、子宫等恢复情况。
开始修复：根据复查结果，开始盆底肌锻炼（凯格尔运动）和腹直肌分离修复。
逐步运动：从散步、产褥操开始，逐步增加运动量和强度。
规律生活：尽量建立规律的作息，保证碎片化睡眠。
第四阶段：产后3个月及以后（回归社会期）—— 体能塑形与长期健康管理
核心任务：恢复体能，改善体形，将健康习惯融入生活。
护理重点：
加强锻炼：可进行中等强度有氧运动和力量训练，塑形减脂。
持续维护：将盆底肌锻炼等融入日常生活。
关注心理：应对返回职场、育儿压力等新挑战，保持心态平衡。
把握各阶段核心，护理才能有的放矢，事半功倍。