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现在三胎政策开放,对于女性来讲,怀孕的时候需要更加仔细小心,按时进行产检,补充身体能量。如果怀孕年龄较晚,随着孕龄的增大,胎儿容易在发育过程中出现异常,对于女性生育第三胎来讲产检尤为重要。 从生理的角度讲,女性怀孕次数多,好处就是可以减少子宫内膜或者乳腺癌的发生几率;不利的因素,就是容易造成女性盆底肌肉的损伤,可能会有子宫脱垂、阴道松弛等生理性改变,还有可能会出现尿失禁等不适的症状。 无论顺产还是剖腹产,前两胎的妊娠和分娩都会使盆底功能受损,已育和30岁以上女性应尽早进行盆底肌肉康复训练。 什么是盆底肌? 盆底肌是指封闭骨盆底部的肌肉群,这个肌肉群就像一张“吊网”一样,将尿道、阴道、肛门、膀胱、子宫、直肠等脏器紧紧的吊住,保持在正常的位置,维持脏器功能的正常运行。 哪些情况会造成盆底肌损伤? ① 妊娠和分娩会造成盆底肌肉损伤 首先,怀孕时,腹腔压力和盆腔脏器的重力,由孕前指向骶骨转到指向盆底肌肉,再加上子宫日益增加的重量,使得孕妇盆底肌肉持续受压,盆底肌的纤维变形,肌张力减退。 其次,阴道分娩是造成女性盆底肌肉损伤的主要原因。一般胎儿头部的直径约为9-10厘米,而正常的阴道直径只有约2.5厘米,阴道受到胎头的挤压扩张,会导致盆底肌肉损伤、会阴部神经的损伤等。双胎、巨大儿、分娩次数多等对盆底的影响会增加。 ② 长期便秘、肥胖、更年期等也有影响 除了怀孕、分娩等原因以外,女性在长期便秘、咳嗽、提过重物品、肥胖、大运动量锻炼等过程中,都会一定程度上损伤盆底肌肉。 另外,更年期后,由于体内激素水平的急剧变化,女性盆底问题会更加严重。成年女性盆底功能障碍的发病率在30%-50%以上,与年龄、分娩次数、体重、长期便秘等成正比关系。 除了漏尿,盆底肌损伤还有哪些危害? 子宫喜欢“钻空子” 虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会,比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛,盆腔器官脱垂的风险就越大。每种脱垂都不是愉快的体验,会不舒服,会尴尬,会疼。严重的,甚至需要手术来解决。 性冷淡、性交痛 盆底肌松弛的女性,往往都不“性福”。松弛虚弱的盆底组织降低了性快感,难以达到高潮。对膀胱、直肠的控制力不足,可能带来尴尬。盆腔器官脱垂,甚至导致性交痛。 没以前自信了 痛苦的困扰与尿失禁相伴,不敢提重物,不敢出门,不敢与人交往,甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私,只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来,严重影响正常的自信心和人际交往。 已育和30岁以上女性应 及早做盆底修复 温馨提醒,为了预防盆底功能障碍性疾病,已经生育过和30岁以上的女性,都应尽早进行盆底肌肉康复训练、治疗,以防后患。此外,过度肥胖的女性尿失禁患者应减去大于体重5%的重量;爱喝咖啡的尿失禁患者应减少咖啡因摄入量,这样虽然对尿失禁本身无明显效果,但可以改善尿频、尿急症状。 “尤其是备孕三胎的女性,更应在怀孕前对自己的盆底功能做好评估,并进行必要的盆底修复,因为再次妊娠,又会使子宫脱垂等症状加重。” 备孕三胎前,请先做好盆底修复! 给为未来的宝宝一个健康温暖的家。
女性在生完宝宝后身体发生翻天覆地的变化. 每位妈妈都应该知道产后康复是非常重要的.为什么很多明星生完孩子后能马上到恢复孕前的身材?因为她们在产后有一套的专业的康复计划,完美身材是我们宝妈们所向往的,而产后康复不仅是恢复曼妙的身材,更重要的是能够帮助妈妈们将生理功能恢复到如孕前的状态.今天,我们先针对子宫做一套详尽的产后康复时间表. 女人之所以成为女人,正是因为两项独一无二的生理功能:生孩子,和大姨妈.这两项,都和我们的子宫娘娘有着密切的关系!!! 产后子宫恢复时间轴 首先做子宫恢复之前,我们先了解下什么是子宫恢复?分娩后,由于子宫肌肉的收缩作用,迫使肌层内血管管腔闭锁或狭窄子宫肌细胞缺血或发生自溶,子宫体积明显缩小,胎盘剥离面亦随着子宫的缩小和新生内膜的生长而得以修复. 1、子宫体 当娩出胎盘后,子宫立刻就开始收缩,摸腹部能摸到硬硬的球状子宫体.一开始它的处与肚脐水平同高,接下来,子宫体高度下降1-2cm,大概在分娩后的10-14天,子宫会变小降至盆骨内,这时候摸腹部就摸不到子宫底了. 2、子宫颈 刚分娩完,子宫颈充血水肿,非常柔软,而子宫颈壁也会变薄变皱,需要7天左右才会恢复原状.而7-10天后,子宫颈内口会关闭,一直到分娩后4周左右,子宫颈才恢复原来大小. 3、子宫内膜 分娩时,胎盘、胎膜与子宫壁分离,被排出母体之外,然后从子宫内膜的基底层,会重新长出一层新的子宫内膜.大概10天左右,除了胎盘附着面外,新的子宫内膜会覆盖子宫腔.而胎盘附着面,则需要6-8周的时间才能完全愈合. 子宫体恢复:10-14天; 子宫颈壁恢复:7天; 子宫颈内口关闭:7-10天; 子宫颈大小恢复:4周; 子宫内膜恢复:6-8周. 总的来说,产后子宫恢复一般需要6-8周,也就是产后42天. 子宫恢复如何自测? 妈妈们怎么判断子宫娘娘的恢复情况呢?可以通过下面两个方面大致判断下: 1、"摸摸"子宫 刚刚我们提到产后子宫体是可以摸到的,所以我们可以通过摸肚脐附近去感受子宫体的恢复情况.如果恢复的好,一般2周左右就摸不出子宫了(就是没有硬硬的感觉了). 2、"看看"恶露 恶露的形成,其实就是指坏死蜕膜、血液、宫颈分泌物等混合组织经阴道排出的过程.那么这些组织都是怎么来的呢? 我们可以从恶露的持续时间以及颜色味道等方面观察子宫恢复情况. 看时间和颜色 恶露不同阶段有不同表现. 正常的恶露有血腥味,但没有臭味.根据颜色、性质以及出现时间的不同,可分为以下三种: 红色恶露: 是产后头几天排出的恶露,量会比较多,颜色鲜红,主要是由血液、蜕膜组织和粘液组成,和我们的月经有点相似,有时还带血块、"肉块"都是正常的,一般持续3~4天. 浆性恶露: 随着子宫内膜的逐渐修复,出血量会明显减少,恶露的颜色会由鲜红色变为含浆液较多的淡红色,主要是由宫颈分泌物、少量血液、较多坏死的蜕膜和细菌组成.在10~14天左右,会逐渐转变成白色恶露. 白色恶露: 通常在生产2周以后,新生的子宫内膜会覆盖子宫内壁,子宫内膜也不再出血,恶露会变成白或淡黄色,质地类似于白带,但是量比白带多.2~3周后逐渐减少并消失. 四招加快子宫恢复 1、及时排尿 产后如何及时排尿? (1)及时多喝温开水,增加尿量,刺激大脑产生排尿反应; (2)身体允许的情况下,尽量下床排尿; (3)打开水龙头,闭眼听水声,用条件反射来刺激尿意; (4)用热毛巾,热敷小肚子刺激膀胱帮助排尿; (5)克服恐惧的心理,尿液流出的刚刚开始,会有1-2秒刺痛,这是正常的现象,妈妈不要紧张. 2、月子期间别久卧床 一般而言,顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动,做些简单的坐或者是站立的动作.随着身体的逐渐恢复,下床的次数、范围、时间也应逐渐增加.到产后10天左右,就应该能料理自己的日常起居了.如果是剖腹产,则需要多休息一段时间.如果新妈妈有感染、创伤等其它合并症,休息和活动的时间都需要酌情增加. 3、母乳喂养 宝宝吸乳头会反射性引起子宫收缩,是子宫恢复的助手. 4、保养呵护 到正规的产后恢复机构做子宫的保养.迎接一个更美、更健康的自己吧! 曾经有一句话很形象的说明了宝宝的心理:"世界是大人的,妈妈是我的!" 愿天下母亲都减少母乳喂养痛苦, 愿所有的宝宝都健康成长!
一组数据显示: 产后6-8周,阴道分娩腹直肌分离发生率为60.3%,剖宫产发生率为70.8%,2次及以上剖宫产发生率则高达90.8%。 产后42-60天,产妇盆腔器官脱垂发生率为75.2%,阴道前壁膨出占72.4%,阴道后壁膨出占39.3%,子宫脱垂占20.1%。产后6周到1年盆腔器官脱垂的发生率为33%-79%不等。 自然分娩产后2、3、4个月腰背痛的发生率分别为25.6%、22.7%、24.2%,剖宫产产妇产后2、3、4个月腰背痛的发生率分别为37.5%、34%、34.2% 如果你也有上述困扰,请一定要做产后康复!
十月怀胎,一朝分娩。宝宝出生后,妈妈们便要开始注重宝宝的“口粮”问题了,到底怎么样的喂养方式才算正确?如何处理喂养中出现的各种问题?今天,佳佳就给各位宝妈整理了一份母乳喂养常见的疑问解答,快收藏起来吧! Q:宝宝第一次吮吸是什么时候? A:顺产的宝妈在宝宝出生以后,身体条件允许的情况下,就可以让宝宝开始吮吸,剖腹产的宝妈们可以根据自己的身体情况,延迟1-2个小时左右,但需要注意的是,越早吮吸越有助于乳汁的分泌,也有助于促进亲子感情。 Q:奶水不够,宝宝吃不饱,该怎么办? A:首先宝妈要保持心情愉悦,这是较为关键的因素,其次要常哺乳,母乳的产量和吮吸次数成正比,最后要注意饮食,可以多吃一些促进乳汁分泌的食物。 Q:乳头皲裂怎么办? A:每次哺乳后可以挤少许的乳汁涂抹乳头,也可以涂抹羊脂膏,下次哺乳前,用温毛巾把乳头擦干净即可。需要注意的是,宝妈们在喂养的时候要调整好姿势, 同时帮助宝宝正确含接,尽量让宝宝含住乳头及大部分乳晕。 Q:怎么判断宝宝吃饱了呢? A:注意听宝宝吞咽的声音,平均每吸吮2-3次就可以听到咽下一大口,如此持续约15分钟,就可以说明宝宝吃饱了。宝宝吃饱后一般会有满足感,如果对你笑、或者不哭,说明已经吃饱了。 Q:宝宝一哭就要喂奶吗? A:宝宝未开口说话前,只能用啼哭来表达自己的不适,如饥饿、烦躁、生病等,宝妈们要根据不同的情况,采取相应的措施,而不是宝宝一哭就喂奶,要观察宝宝张口反应、转头寻找反应等,判断是否饿了。 Q:乳房比较小,奶水会不会很少? A:乳房小的宝妈并不用过于担心,乳房的大小只能代表脂肪量的大小,并不能代表奶水量的多少,只要多补充营养,多让宝宝吮吸乳房,乳汁自然而然就会分泌。 Q:宝宝“吐奶”怎么办? A:因为新生儿的胃呈水平状态,吃饱后较为容易返流从口中甚至鼻中。如果发现宝宝吐奶的情况,宝妈们要及时清理,以防宝宝窒息。可以在宝宝吃饱后,竖抱靠在肩膀上,轻拍背部排出吃奶时吞咽下去的空气,听到宝宝打嗝,这样能减少吐奶的几率。
为了帮助妈妈们更好地实现母乳喂养,我们的助产士小姐姐也是操碎了心。这不,亲身示范正确的母乳喂养姿势视频来了,宝妈们赶快学起来~ 母乳是大自然赠给人类最珍贵的礼物。女性在哺乳过程中,赋予孩子的不仅是最理想的物质食粮,还是一份充满爱的精神食粮。从生理角度来说,只要能怀孕就能够哺乳,真正不能母乳喂养的女性非常少。产后妈妈的乳房,就像是生产乳汁的工厂,只要宝宝给予足够的吸吮刺激,不论母亲的年龄如何,母亲乳房的形状、大小如何,都不影响制造充足的乳汁。 要想实现成功的母乳喂养,新妈妈首先要对母乳喂养树立自信心,多学习一些母乳喂养的技巧,并向有哺乳经验的母亲请教,同时,还要母乳代用品的诱惑。对于新妈妈来说,母乳喂养的过程中也许会遇到一些困难,只要你多给自己增加一些母乳喂养的“正能量”,保持愉悦心情,那些小问题会慢慢随着你和宝宝的默契迎刃而解的。
怀孕后,很多女性的身体免不了会出现变化的,这个变化主要是体重和体型的变化,尤其是孕期不少女性都会吃的比较好,这样一来获取的营养会比较多,很容易会引起脂肪的堆积,从而长胖的。那么,产后怎么瘦下来? 产后,随着女性身体的恢复,不少女性开始操心自己的身材,想要好好瘦身的。产后想要瘦下来,需要综合来处理的,不仅仅需要从运动方面,还有饮食方面来进行调整的。尤其是饮食,这个是很重要的,要保证自身营养的摄入。 从具体的饮食来看,一定要多吃蛋白质含量比较多的食物,比如豆制品,鱼肉类的食物,还有各种蔬菜等,这些都是要吃的。但是要注意少吃油腻的食物,还有高热量的食物,也不要吃,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果的。 产后,女性要关注身体的恢复,等到身体恢复差不多,就可以去做一些有氧运动的,比如游泳,慢跑,还有仰卧起坐。当然这个运动和饮食就要配合起来,这样才可以帮助女性消耗体内的能量。当然产后瘦身,要制定相应的食谱和瘦身计划。