盆底肌修复

盆底肌、腹直肌、盆骨三者的修复都很重要。盆底肌、腹直肌、盆骨的修复一般是产后42天-1年，由于三者在身体分布的位置不同，因此在身体机能中的功能也不同。

1、盆底肌修复：盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，由于孕后期胎儿变大，所以会对盆底肌的压力增大，可引起产后盆底肌松弛，导致产后漏尿等症状。盆底肌修复的方法较多，常用的方法是凯格尔运动，即提肛运动，让盆底肌进行肌肉锻炼，对子宫轻度脱垂、产后盆底康复有一定疗效，也可以使用盆底康复器，如阴道哑铃，辅助盆底肌的锻炼，或者利用盆底肌电刺激治疗法进行盆底肌修复；

2、腹直肌修复：腹直肌是人体腹部肌肉的组成成分，产后腹直肌分离有可能造成腰背酸痛、腹部感觉不适、腹胀、腰部向外膨出等症状。腹直肌修复可以通过腹式呼吸进行改善，主要以膈肌运动为主，配合腹部运动，锻炼腹横肌；

3、盆骨修复：盆骨处于人体的正中位置，因为分娩之前体内激素水平的变化，所以会促使耻骨分离，从而出现骨盆变宽，平时会感觉到腰痛，甚至会出现大笑或者咳嗽时漏尿等问题。产后骨盆的修复有很多办法，可以选择骨盆矫正带，或者骨盆底康复训练等。