产后42天，这些事重要​

一、核心任务：不容错过的产后复查
这是产后42天重要的一件事，需要妈妈和宝宝一同前往医院进行专业评估。
1. 妈妈的检查项目：
全身检查： 评估体重、血压、血常规等基本指标，了解整体恢复状况。
伤口检查： 检查会阴侧切/撕裂伤口或剖宫产伤口的愈合情况。
盆腔器官检查：
子宫复旧： 通过妇科内检和B超，判断子宫是否已缩回至孕前大小，宫内有无残留。
盆底功能评估： 这是重中之重。医生会检查盆底肌的肌力恢复情况，判断是否存在阴道壁膨出、子宫脱垂等风险，并评估压力性尿失禁（漏尿）的问题。这是决定后续能否进行剧烈运动的关键依据。
乳房检查： 检查有无乳腺炎、乳腺管堵塞等问题，并提供哺乳指导。
避孕与月经指导： 医生会根据您的哺乳方式和身体状况，提供科学的避孕建议，并告知月经可能恢复的时间。
2. 宝宝的检查项目：
生长发育评估： 测量身高、体重、头围，绘制生长曲线，判断喂养是否充足。
体格检查： 检查心肺、五官、髋关节发育、神经系统反应等。
早期潜能开发指导： 提供追视、俯卧抬头等早期训练建议。
二、健康转折：启动主动康复计划
复查结果将为您的主动康复提供“路线图”。
如果盆底肌恢复良好： 您可以逐渐开始进行一些中低强度的全身性运动，如快走、瑜伽、游泳等，以恢复体能和身材。
如果存在盆底问题： 请务必遵医嘱！ 避免跑、跳、提重物等增加腹压的运动。应优先进行医生或康复师指导的盆底肌康复训练（凯格尔运动），必要时接受医院的盆底康复治疗。急于进行腹部锻炼（如仰卧起坐）反而会加重盆底损伤。
三、生活规划：为新的生活节奏定调
重新评估营养： 随着身体逐渐恢复，饮食应从“大补”转向“均衡营养”。保证蛋白质、钙、铁和维生素的摄入，为照顾宝宝和可能的重返职场储备能量。
建立支持系统： 与家人（尤其是伴侣）清晰沟通，明确分工，确保您能获得持续的帮助，特别是保证足够的休息时间。
心理过渡期： 产后42天，许多妈妈的“产后心绪不良”若仍未缓解，需警惕“产后抑郁症”。这是寻求专业帮助的关键时期。请正视自己的情绪，您的心理健康是家庭幸福的基石。
四、重要提醒：科学重启亲密生活
重要前提： 通常在产后42天复查，确认恶露已净、伤口愈合良好后，方可考虑恢复性生活。
必要准备： 由于激素变化，产后妈妈可能会感到阴道干涩。请务必准备好水溶性润滑剂，让过程更舒适。
关键措施： 必须采取可靠的避孕措施！ 即使月经未恢复、仍在哺乳，也有可能排卵并再次怀孕，这对身体是极大的伤害。