产后堵奶？快速自救指南​

产后堵奶，医学上称为乳汁淤积，是哺乳期妈妈常遇到的问题。它表现为乳房局部硬块、胀痛，表面可能发红，但通常不伴有发烧。若处理不当，可能发展成乳腺炎。一旦发现堵奶迹象，请立即采取以下自救措施。
第一步：冷敷还是热敷？时机是关键。
喂奶前：可短暂温敷（用温毛巾，不超过5分钟）或温水淋浴，有助于刺激奶阵，让乳汁更容易流出。注意是温敷而非热敷，且时间要短，因为过热或过久的热敷会加重组织水肿，使堵奶更严重。
喂奶后/两次喂奶间：一定要冷敷！用卷心菜叶（冰镇后碾出汁水敷在硬块处）、土豆片或包着毛巾的冰袋冷敷硬块部位15-20分钟。冷敷能有效减轻组织水肿和炎症，缓解疼痛。这是目前推荐的方法。
第二步：有效移出乳汁，疏通是关键。
增加亲喂频率：让宝宝多吸吮是疏通乳腺的佳方式。在宝宝饥饿时，先让他吸吮堵奶的一侧，因为此时吸吮力强。
调整哺乳姿势：尝试不同的姿势，如足球抱、侧躺式等，让宝宝的下巴对准硬块的方向，这个方向的吸吮力度大，有助于疏通该区域的乳腺管。
手挤奶辅助：在喂奶或使用吸奶器的同时，用手从硬块的外围向乳头方向轻柔地梳理和按摩，帮助乳汁流出。切忌在硬块上粗暴、疼痛地按压，这会损伤乳腺组织。
第三步：对症支持与禁忌。
抗炎镇痛：如果疼痛明显，可以在医生指导下服用对哺乳安全的抗炎药，如布洛芬，它既能止痛又能抗炎。
饮食清淡：暂时避免过于油腻的汤水，以免乳汁过于粘稠加重堵塞。
充分休息：保证休息，有助于身体对抗炎症。
寻求专业帮助：如果自救24小时后硬块未减小、疼痛加剧，或出现发烧、流感样症状（畏寒、全身酸痛），这可能是乳腺炎的信号，请立即就医。同时，可以寻求专业哺乳指导的帮助，他们能提供更个性化的指导。
记住原则：冷敷镇痛、频繁有效移出乳汁、充分休息。避免热敷过度、暴力按揉和停止哺乳。