​​产后掉发高峰期：几时开始？几时结束？​

产后大量脱发是绝大多数妈妈都会经历的生理现象，虽然看着惊心，但通常是无害且可逆的。了解其时间规律，能有效缓解焦虑。
一、掉发的原因：激素的“骗局”
头发生长有周期：生长期 → 退行期 → 休止期。孕期，高水平的雌激素像“续命丹”，让大量本该进入休止期脱落的头发“超长待机”，停留在生长期。这使得孕期头发显得格外浓密茂盛。
分娩后，雌激素水平骤降，这个“骗局”被揭穿。那些超期服役的头发，连同正常周期该脱落的头发，会集体进入休止期并脱落。这就是产后脱发的本质，医学上称为 “休止期脱发”。
二、时间线：开始与结束
开始时间： 通常在产后3-4个月左右开始明显显现。因为从激素变化到头发实际脱落，有大约3个月的滞后期。
高峰期： 产后4-6个月是脱发严重的时期。你会发现洗头时、梳头时、甚至枕头上都有大把的头发。脱发部位多在头顶和前额发际线周围，使发际线看起来后移。
结束时间： 这个过程是自限性的。通常在产后6-12个月，随着激素水平趋于稳定，脱发量会逐渐减少至孕前正常水平。
新发生长： 在脱发的同时，新的头发已经在毛囊中开始生长。你可能会在发际线等处看到许多短小的“绒毛”，这些就是新生发，是恢复的好迹象。整个头发的密度完全恢复到孕前状态，可能需要1年到1年半的时间。
三、影响因素与改善措施
虽然激素是主因，但某些因素会加剧脱发：
营养不足： 哺乳消耗大，若铁、锌、蛋白质、维生素B族等摄入不足，会影响头发生长。
对策： 保证均衡饮食，多吃瘦肉、鱼、蛋、豆类、深绿色蔬菜、坚果。
精神压力与睡眠剥夺： 压力激素也会影响毛囊周期。
对策： 寻求支持，尽量补觉，管理情绪。
不当护理：
对策：
避免频繁烫染。
使用温和的洗发水。
梳头时从发梢开始，慢慢向上梳理，避免暴力拉扯。
换用宽齿梳，避免紧绷的发型（如高马尾、脏辫）。
如果脱发异常严重（如出现斑秃）、持续时间超过一年仍无缓解，或伴有其他症状（如极度疲劳、皮肤干燥等），建议咨询皮肤科医生，排除其他病理性原因（如甲状腺功能异常、缺铁性贫血等）。
总之，对大多数妈妈而言，产后脱发只是暂时的“颜值低谷期”。给它一些时间，照顾好自己，秀发会重新焕发生机。