产后“懒”可能是身体需要休息的信号

在“为母则刚”的社会期待下，许多产后妈妈对自己产后的疲惫和“懒惰”感到愧疚，试图用意志力去克服。然而，这种“懒”和极度的疲劳感，绝大多数时候并非惰性，而是身体发出的直接、强烈的休息信号。
怀孕和分娩是一次巨大的生理耗竭过程，相当于进行了一次超高强度的马拉松。身体需要调动大量能量用于伤口愈合、子宫复旧、器官归位以及体内激素水平的重新平衡。与此同时，母乳分泌本身就是一个高能耗过程。再加上夜间频繁哺乳导致的睡眠严重碎片化，妈妈们几乎无法获得完整的深度睡眠周期，身体和大脑得不到充分修复。在这种极度能量透支的状态下，身体的“节能模式”自动开启，通过发出强烈的疲惫感和“不想动”的指令，来强制机体休息，这是一种保护性的本能。
此时，若强行违背这一信号，硬撑着处理家务、照顾孩子、甚至过早开始高强度运动，不仅会使恢复过程延长，还可能耗尽宝贵的能量储备，导致恢复停滞，甚至引发更严重的健康问题，如产后甲状腺炎、肾上腺疲劳或产后抑郁。
因此，妈妈们需要彻底摒弃对“懒”的负罪感，正视并尊重身体的求救信号。积极向家人（尤其是伴侣）求助，明确分担育儿和家务责任，为自己创造休息的机会。抓住宝宝白天小睡的间隙，让自己也躺下休息20-30分钟，这种短暂的日间小睡对于补充睡眠至关重要。请记住，充分的休息不是懒惰，而是产后恢复工作中重要、优先的一项任务。只有休息好了，身体才有能量进行有效的修复。