产后脱发严重，怎么办？​

产后三四个月开始，很多妈妈会发现头发大把大把地掉，洗头梳头时触目惊心。这其实是常见的“休止期脱发”，不必过度恐慌。
一、原因解析：正常的生理现象
头发生长有周期：生长期、退行期、休止期。孕期的高雌激素水平延长了头发的生长期，使头发茂密。产后，激素水平骤降，大量头发同时进入休止期，并在2-3个月后集中脱落。这是一种正常的生理调整，并非身体出了问题。脱发高峰期通常持续数周至半年，之后会逐渐恢复正常生长。
二、我们可以做什么？—— 积极应对，静待花开
虽然无法阻止这一生理过程，但可以通过以下方法改善状况，促进新发生长：
营养支持：头发生长需要原料。确保摄入充足的蛋白质（鱼、肉、蛋、豆）、铁质（红肉、动物肝脏、菠菜）、锌（坚果、贝类）和B族维生素（全谷物、瘦肉）。避免因节食减肥导致营养不良。
温和护理：
使用温和的洗发水。
洗头时用指腹按摩，勿用指甲抓挠。
宽齿梳梳理头发，避免用力拉扯。
减少烫发、染发、紧绷的发型（如高马尾）和使用高温电吹风。
保持头皮健康：定期清洗，保持头皮清洁。可偶尔用指腹进行头皮按摩，促进血液循环。
管理情绪与压力：焦虑和压力会加重脱发。保证休息，寻求支持，尝试放松技巧。
便捷发型：在脱发期，剪个短发或留能修饰脸型的发型，视觉上会让头发显得更蓬松，也便于打理。
需要警惕的情况：如果脱发持续超过一年，脱发区域出现斑秃（一块一块地掉），或伴有极度疲劳、其他不适，需就医检查，排除甲状腺功能减退等其他病理性原因。
总之，对绝大多数妈妈而言，产后脱发是暂时的。给它一点时间，同时做好后勤保障，秀发会重新焕发生机。