乳腺疏通，预防乳腺炎

顺畅的乳腺管是成功母乳喂养的保障，而乳腺堵塞和乳腺炎是哺乳期常见的挑战。预防远胜于治疗，核心在于保持乳汁的有效移出和流通。
一、理解根本原因：乳汁淤积
乳腺炎通常始于乳汁淤积。当乳汁未能被有效排出，在腺泡或乳管内积聚，就会形成堵塞，表现为乳房硬块、胀痛。若淤积的乳汁成为细菌（常来自宝宝口腔或妈妈皮肤）的培养基，就可能发展为感染性乳腺炎，伴有发烧、乏力等流感样症状。常见诱因包括：
喂养不当/无效： 喂奶频率不够、宝宝衔乳姿势不正确导致移出效率低、突然断奶或长时间不喂。
乳房受压： 过紧的内衣、睡觉时趴卧、背包带压迫等。
乳汁过于黏稠： 妈妈饮水不足或饮食过于油腻。
妈妈疲劳或压力过大： 影响身体机能。
二、核心预防策略：有效移出乳汁
频繁且按需喂养： 遵循宝宝的需求，只要他/她想吃就喂，尤其要保证夜间哺乳。不要严格定时。
确保正确衔乳： 这是关键的一环。宝宝应张大嘴，含住大部分乳晕，下唇外翻，下巴紧贴乳房。正确的衔乳能高效排空乳房且不损伤乳头。
排空乳房： 尽量让宝宝吸空一侧乳房再换另一侧。如果宝宝吃饱后乳房仍感胀痛，可用手或吸奶器排出少量乳汁至舒适为止，但避免过度排空，以免刺激产奶过多。
交替喂养姿势： 尝试不同的抱姿（如摇篮式、橄榄球式、侧卧式），让宝宝吸吮时能从不同角度排空各区域的乳腺管。
三、疏通与应急处理：一旦感到硬块或胀痛
增加亲喂频率： 让宝宝的下巴对准硬块的方向吸吮，利用其强的吸力疏通该区域。
喂奶前温和促进泌乳反射：
温热敷： 用温湿毛巾敷在硬块处几分钟，或冲个热水澡，有助于乳汁流动。注意：仅限喂奶前短暂使用，过度热敷可能加重炎症。
轻柔按摩： 喂奶时，从乳房外侧向乳头方向非常轻柔地按摩硬块区域，辅助疏通。切忌暴力按揉，以免损伤乳腺组织。
喂奶后冷敷： 喂奶间歇期，用卷心菜叶（冰镇后效果更佳）或包裹毛巾的冰袋冷敷乳房（避开乳头乳晕），每次15-20分钟，能有效减轻肿胀和疼痛。
充分休息与补水： 将休息作为首要任务，多喝水，饮食清淡。
谨慎使用吸奶器： 确保吸奶器罩杯尺寸合适，吸力适中，避免损伤。
四、识别乳腺炎迹象并及时就医
如果出现乳房局部红、肿、热、痛加剧，并伴有发烧（高于38.5℃）、畏寒、全身酸痛等流感样症状，很可能已发展为急性乳腺炎。此时：
不要停止母乳喂养！ 继续让宝宝吸吮患侧乳房是排空乳汁、缓解病情的有效方式。乳汁对宝宝是安全的。
立即就医！ 医生通常会开具哺乳期安全的抗生素（如头孢类、青霉素类），必须足量、足疗程服用，即使症状缓解也不可自行停药。
通过以上积极的预防和及时的干预，绝大多数乳腺问题都能得到有效控制和解决，保障母乳喂养的顺利进行。